Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:


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S1: Piernas

Realizastes:

  • Abdominales4 series x 15/20 reps de CRUNCH

    Peso

    Rept.

  • Extensiones de Cuádriceps4 series de 20-15-12-10 reps aumentando la carga en todas las series y llegando al fallo en la ultima. Descansos de 1,5 minutos entre series.

    Peso

    Rept.

  • Aducción en MáquinaIgual que las extensiones

    Peso

    Rept.

  • Prensa 454 series de 12 reps aumentando la carga en todas y llegando al fallo en la ultima. Descansos de 2 minutos entre series.

    Peso

    Rept.

  • Curl Femoral3 series de 15 reps por serie con descansos de 1,5

    Peso

    Rept.

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