Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:


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(NEW) Viernes: Pecho y Hombros

Realizastes:

  • Aperturas en VerticalLo haremos con el banco casi a 90º para enfocarnos en el deltoides anterior y el pectoral superior. Será a modo de calentamiento, 4 series de 15 repeticiones. Descansos de 1 minuto.

    Peso

    Rept.

  • Press Inclinado 35º Enfocado en la contracción del pectoral superior haremos 4 series de 15 reps. Con descansos de 1,5 minutos.

    Peso

    Rept.

  • Press Plano MP

    Peso

    Rept.

  • Elevaciones laterales

    Peso

    Rept.

  • Super SerieHaremos remo al mentón seguido de vueltos para posterior 4 SS al fallo con descansos de 2 minutos

    Peso

    Rept.

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