Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

*Escribe un 0 y da enter para ver el peso total estimado

Tiempo:


Warning: Undefined variable $separador in /home/u439678975/domains/training.davincifc.es/public_html/wp-content/themes/alliance/single-vacancy.php on line 45
Miercoles: Full Body Funcional

Realizastes:

  • Giros Rusos✅ 4 series de 15 a 20 repeticiones ⏱ Descanso entre series: máximo 60 segundos 🔁 Prioriza la técnica por encima de la cantidad de repeticiones Si sientes que pierdes la forma, es preferible hacer menos repeticiones correctamente que completar las 20 de forma incorrecta.

    Peso

    Rept.

  • Cargadas con WB✅ 4 series de 12/15 repeticiones ⏱ Descanso entre series: máximo 90 segundos

    Peso

    Rept.

  • Step Up RodillazoPuedes ir variando la técnica según el enfoque que busques, tal como se muestra en el video: 👉 Una semana puedes enfocarte más en el cuádriceps 👉 Y la siguiente en el glúteo, ajustando la posición y el rango de movimiento. 🔁 Realiza 3 series por pierna, descansando 20 segundos máximo entre piernas y 60 a 90 segundos entre series. Recuerda que pequeños cambios en la ejecución pueden marcar una gran diferencia en qué músculos estás trabajando.

    Peso

    Rept.

  • Barbell Clean & PressComienza con una carga que puedas controlar perfectamente, para enfocarte primero en dominar la técnica con conciencia y evitar movimientos incorrectos. Una vez te sientas cómodo/a con la ejecución, realiza: 🔁 3 series de 8 a 10 repeticiones ⏱ Descanso: 90 segundos entre series Este ejercicio es técnico y exige coordinación, por lo que es clave priorizar siempre la calidad del movimiento sobre la cantidad de peso.

    Peso

    Rept.

  • Curl mattilloAntes de aumentar el peso, asegúrate de controlar bien la técnica para evitar lesiones y maximizar el trabajo muscular. Realiza: 🔁 4 series de 15 repeticiones ⏱ Descanso máximo de 90 segundos entre series Puedes hacerlo de forma simultánea o alternando brazos, tal como se muestra en el video. Recuerda mantener el control en todo el movimiento, evitando balanceos o impulsos.

    Peso

    Rept.

  • Remo al MentónUsa la versión que mejor se adapte a tu nivel, tal como se muestra en el video. Realiza: 🔁 4 series de 10 repeticiones ⏱ Descanso máximo de 90 segundos entre series Recuerda mantener una técnica correcta para aprovechar al máximo el ejercicio y evitar lesiones.

    Peso

    Rept.

DaVinciffc © 2025 All Rights Reserved

Design by SuggoiDesign