Fecha de Rutina Anterior:

Peso Total: kg

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Tiempo:


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Lunes: Piernas

Realizastes:

  • Extensiones5 series de 20 a 10 reps aumentando la carga en todas. Deja el respaldo un poco más atrás para quedarte con una leve inclinación y enfatizar en el recto femoral. Descansos de 1,5 a 2 minutos entre serie.

    Peso

    Rept.

  • Aducciones en Maquina5 series de 20 a 10 reps aumentando la carga en todas.

    Peso

    Rept.

  • Prensa 45ºHaremos 4 series de 12 reps aumentando la carga en todas las series y llegando al fallo en la última serie.

    Peso

    Rept.

  • Peso Muerto HHaremos 4 series de 12 reps aumentando la carga en todas las series y llegando al fallo en la última serie.

    Peso

    Rept.

  • Gemelos en prensa4-5 series al fallo

    Peso

    Rept.

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