Fecha de Rutina Anterior: 2023-08-07 00:00:00

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Tiempo:


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S1 PIERNAS

Realizastes: Calentamiento

  • PRENSA 45METELE PESADO SI SOS UNA GYM RAT

    3 SERIES 15 REPS
    SIN DESCANSO
    ADUPTOR, ABDUCTOR Y GLÚTEOS 

    Peso

    Rept.

  • Aducción en máquinaLA ULTIMA SERIE NO PUEDE TRENER EL MISMO PESO QUE LA PRIMERA

    4 SUPERSERIES DE 20-15 REPS
    60´´DESCNASO

    Peso

    Rept.

  • SENTADILLAS ACA LO VAS A EMPEZAR A HACER EN LA MULTIPOWER ASÍ LE METES PESO PROGRESUVO SI TU CULO QUIERES VER CRECER ............. TIENES QUE ENTRENAR DURO XD

    3 SERIES 10-12 REPS
    90´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

  • Extensiones de Cuádriceps

    Peso

    Rept.

  • Curl Femoral

    4 SERIES DE 15-20 REPS
    60´´DESCANSO

    Peso

    Rept.

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