Fecha de Rutina Anterior: 2025-10-17 18:13:01

Peso Total: kg

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Tiempo:


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S4: Hombros

Realizastes: Estiramiento

  • Super SeriePress Palof con Planchas

    Peso

    Rept.

  • 6 WEYSRealiza 4 pasadas de 8/10 REPS

    Peso

    Rept.

  • Press Militar PalancasPrueba cual de los dos agarres te parece mas cómodo el de la máquina o como lo hago en el video sea cual sea tienes que hacerlo tal cual en el video alineando los codos por debajo de las muñecas dejando el antebrazo lo mas vertical posible

    Peso

    Rept.

  • Remo convergente abiertoTienes que alinear los codos hacia arriba en todo momento intentando no llevar los hombros hacia atrás (Cuando estes en este ejercicio me llamas y te corrijo)

    Peso

    Rept.

  • Super serieHaras 4 pasadas de estos dos ejercicios solo le subes peso en las dos primeras y en las dos ultimas vas al fallo máximo 15 reps Elevaciones laterales con Remo al mentón en polea baja con tope (Me llamas para corregirte)

    Peso

    Rept.

  • Posterior en MáquinaDejando siempre los hombros adelantado para dar más énfasis en el hombro posterior realiza 4 series de 12/15 reps

    Peso

    Rept.

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